麗江市中醫(yī)醫(yī)院。（供圖）
端午時節(jié)，天地陽氣鼎盛，暑熱蒸騰，濕氣彌漫。這種濕熱交織的“毒月”氣候，易使人脾胃受困、氣陰耗傷，甚至誘發(fā)濕疹、暑濕感冒等。古人傳承下來的養(yǎng)生智慧，核心就在于順應(yīng)天時變化，科學(xué)調(diào)養(yǎng)身心。
5月29日，麗江市中醫(yī)醫(yī)院內(nèi)分泌科主治醫(yī)師和吉仙走進(jìn)FM97.7旅游交通廣播直播間。（麗江融媒記者 和瓊 攝）
點擊收聽↑
會吃才養(yǎng)生！剝開粽葉，清香撲鼻而來，小小的粽子里，藏著古人精妙的養(yǎng)生巧思。
主角糯米：性溫，具有補中益氣、溫暖脾胃的功效，適合胃寒人群食用。不過，糯米質(zhì)地黏膩，難以消化，過量食用容易導(dǎo)致腹脹。
配料玄機：紅棗、紅豆能補氣血、利水濕，與糯米搭配相得益彰；五花肉、咸蛋黃雖美味可口，但易生濕，淺嘗輒止。
箬葉妙用：箬葉性甘寒，能巧妙中和糯米的溫燥，還具備清熱的功效，是粽子里的 “調(diào)和高手”。
2025年3月15日，中醫(yī)藥文化節(jié)期間，護(hù)理人員為市民免費進(jìn)行耳穴壓豆治療。（供圖）
健康吃粽小貼士
早餐午餐食用最佳，趁脾胃陽氣旺時享用。
甜粽配陳皮茶，化解甜膩，燥濕化痰。
咸粽搭紫蘇葉，解膩化濕，平衡寒涼。
特殊人群注意，老人和小孩消化功能較弱，應(yīng)少量食用，或?qū)Ⅳ兆又笾嗍秤?，減少身體負(fù)擔(dān)；痰濕體質(zhì)者、糖尿病患者需謹(jǐn)慎，可選擇雜糧粽。
2025年3月15日，中醫(yī)藥文化節(jié)期間，護(hù)理人員免費給市民發(fā)放麗江市中醫(yī)醫(yī)院自制中藥點心。（供圖）
端午佩戴香囊，不僅是傳統(tǒng)習(xí)俗，更是古人智慧的“空氣凈化術(shù)”。
艾葉+菖蒲+蒼術(shù)，散發(fā)的天然芳香能夠抑制病菌、驅(qū)趕蚊蟲，形成一道天然的 “植物防護(hù)屏障”。
提神醒腦：獨特的辛香氣息，刺激鼻竅，有效驅(qū)散夏日困倦與頭腦昏沉。
化濕醒脾：香氣隨著呼吸進(jìn)入人體，能振奮脾胃，化解濕濁，緩解食欲缺乏、腹脹等不適癥狀。
2025年3月15日，中醫(yī)藥文化節(jié)期間，醫(yī)院為患者免費發(fā)放自制香囊。（供圖）
起居有常：晚睡早起，午間小憩補能量。切記勿貪涼，冷水澡、睡地板易讓寒濕入侵。
動靜結(jié)合：清晨練八段錦、太極拳，溫和舒展。避開烈日當(dāng)頭時劇烈運動。
心靜自然涼：暑熱易讓人心煩氣躁。聽聽舒緩的音樂、寫寫字，讓心沉靜下來，就是最好的“清涼劑”。
2024年冬，麗江市老年協(xié)會在麗江市中醫(yī)醫(yī)院洛書廣場為義診活動表演太極拳等功法。（供圖）
2025年1月1日，麗江市中醫(yī)醫(yī)院推拿康復(fù)科門診為患者進(jìn)行艾灸治療。（供圖）
麗江市中醫(yī)醫(yī)院中藥房為市民提供免費大鍋藥。（供圖）
端午養(yǎng)生的智慧，深植于 “順應(yīng)自然” 的哲學(xué)之中。從粽子的食材配伍，到艾香的驅(qū)邪妙用，皆是古人與時節(jié)對話的智慧結(jié)晶。這個端午，讓我們解鎖這些藏在習(xí)俗里的“健康密碼”，守住脾胃安康，養(yǎng)出一身清靈。
編輯/和瓊
責(zé)編/楊四見
終審/楊國鈞
麗江市融媒體中心 出品
【法律聲明】除非本單位（麗江市融媒體中心）主動推送或發(fā)表至第三方網(wǎng)站或平臺，任何第三方網(wǎng)站或平臺不得轉(zhuǎn)載麗江融媒App及LIJIANG.CN和LIJIANGTV.COM主域名及子域名下之任何內(nèi)容，否則將追究法律責(zé)任。